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“尤其是学习效率相对较低的人,完全可以利用午睡这段时间来学习。
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从午睡时长看,最长是1小时,最短是30分钟,绝大多数学校控制在40到50分钟。
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毕主任建议,如果学生真要趴着睡40分钟,最好前额靠在课桌上,保持头部与课桌有10度左右上抬角度,学生还可以买一个中部挖空的午睡枕,这样既能固定头部不乱动,还能保证脸部五官悬空,不压迫眼球,也不会影响呼吸。
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不过,实在睡不着的学生,可以坐在座位上看书、学习,只要不打扰其他人休息即可。
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考虑到低段学生的身体发育需要,有的小学安排校内一年级、二年级的学生午睡,其余学生中午自由活动。
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毕主任建议,如果学生真要趴着睡40分钟,最好前额靠在课桌上,保持头部与课桌有10度左右上抬角度,学生还可以买一个中部挖空的午睡枕,这样既能固定头部不乱动,还能保证脸部五官悬空,不压迫眼球,也不会影响呼吸。
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