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倪丙午
老年人如饮酒应限量,提倡先吃饭,后喝酒,服药期间不饮酒,尤其不饮烈性酒,更不能酗酒。
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其实,过分的“发福”并不是福,从某种意义上来看,“发福”者体内的脂肪贮存过多,已形成变态肥胖,是一种祸害。
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所以,千万别盲目追求瘦,不胖不瘦才是最好的状态。
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首先,老年人处在一个衰老的过程中,体内蛋白质以分解代谢逐步占据优势,而合成能力则逐渐减慢,因此经常有老年人出现蛋白质营养不良,更有人因为担心胆固醇高而极少摄入肉蛋奶类食物,取而代之以纯素食。
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3.每天吃奶类、大豆或其制品,常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉。
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吃哪些食物更好呢?近日,美国《健康》杂志邀请多位专家,总结出9种食物。
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